怎样快速瘦臀 快速瘦臀方法之运动瘦

瘦臀小运动一：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

注意：每次做都要**，习惯了这套动作之后，**可以不接触地面，这样效果会更好。