怎样快速瘦臀 快速瘦臀方法之运动瘦

瘦臀小运动二：减臀肥肉

据介绍，这个运动可消除**上方肥肉，锻炼腿肌，令**变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、****，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

注意：不要勉强扭动**抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。