怎样快速瘦臀 快速瘦臀方法之运动瘦

瘦臀小运动三：美化臀形

这个运动可收缩**肌肉，强化腰力及腿力。对消除**两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的**。

1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。

注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。