1.身为一个敏感多疑的人，需要自我的调节能力。没有什么事情是不能够解决的，要学会调节自己：方法一  适当多做一些自己喜欢的事情，转移注意力。让自己的生活变得忙碌起来 让大脑神经没有心思和多余的空间想其他的事情。比方养养花 种种草。可以去户外走一走调节自己的情绪 比方去登山体会站在山顶一览众山小的感觉身在山顶的你也可以放声大喊将心中的忧愁喊出来，或许还可以跑跑跑步，散散步等。当生活节奏慢下来的时候还可以适当的听一些轻松愉快的音乐释放心情 这样一来可以有所调节自己的情绪化。方法三 保持乐观的心态，不要愁没苦脸的所谓笑一笑十年少，笑过后一切便什么都烟消云散了。虽然不容易之事十之八九易但是我们还是要以积极向上的心态克服一切困难险阻。

2.心中怎么像有块大石头压得我踹不过气来了呢？为什么生活这么难啊？唉？我怎么这么差劲啊？不堪，疑惑，哀叹正在一步步的向上蔓延。自己一直在不断的否定自己，难道自己真的这么不堪吗？不，不是的。这个人是典型的缺乏自信，遇事退缩，多疑的人。这样一个敏感多疑的人需要怎样去做呢？他必须认准自己的定位，想想自己的优点或者有没有成功的案例激发自我的斗志。寻找一个自己感兴趣的事情努力做好，即使很难即使失败也要坚持。坚持就是胜利，还可以去提升自我可以买点书籍丰富自己的大脑，书本是知识的海洋。俗话说的好：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”当你成为一个优秀的人的时候你会对自己更加充满自信和魅力，如此一来这样敏感多疑的你便会彻底改变 ，还散发着迷人光彩。

3.转化排解法：我们的内心就是一个尔虞我诈的小世界，里面充满着各种各样的小情绪好的，坏的，消极的，充满斗志的......我们需要这样一个小方法来帮助我们扔掉包袱排解忧愁苦闷——转化排解法。找一个你信任的人让她给予你安慰和鼓励。她能替你分担你的小心思，还能给你最好的安慰。你会把你心中感到不快的想法和情绪化的感受向她一一解说。有时候一个人默默承受只会越来越难受，如果生活中有这样一个人帮你一起倾听你心中的声音你便会轻松很多，因为两个人的共同承担好过于一个人的独自承受。不要让自己在自怨自艾中独自承受，不要让情绪越堆积越多，所以找一个人倾诉不失为一个好办法，这个人会帮助开导你，让你渐渐走出阴霾，重新看到光明。