心里乱说明你已经发现这样下去是行不通的了，所以一定要去寻求改变，很多事物出现其实都会让人上瘾，比如手机、游戏之类，让我们花整天整天的时间浪费在这些不能产生价值，只能花钱不能赚钱的事情上面，这样沉迷下去，整个人都会堕落，变得可怜，因为需要依赖家人和他人才能生存，每个人都是要为自己来负责的，而不是把自己的生命的负担转到家人甚至恋人身上，所以你需要的是自律的习惯，你知道习惯是可以从小培养，也是可以从现在开始培养的，只要下定决定，方法得当，自我控制一段时间就会戒掉的，比如香烟，我爸和我男朋友曾经都是老烟民，后来都在短时间内就戒掉了，也没有你想象的那么难哦~心里想了就要开始行动啦，相信你自己可以做到的，做一个有计划，为社会创造价值的人吧。

能控制得了呢，你想一想，这件事情你是一下子就喜欢上的吗，就会变得特别痴迷和狂热的吗，我想肯定不是的，是一次，两次，三次……逐渐上瘾的，所以如果想要摆脱它，同样也不要着急好吗。你也要慢慢支摆脱它，比如控制这一次不碰它，再控制一次不碰它，慢慢地加多次数忽略它，心里默默地告诉自己，我不想要了，有了行动再加积极的心理暗示，一段时间里你就会慢慢摆脱这种上瘾的状态，完全能控制自己什么时候要，什么时候不要了。到底要不要彻底摆脱，你自己来做决定。你既然能喜欢上它，也一定能让自己讨厌它，我相信你有一百种方法可以做自己想做的事，也有一百种方法做自己不想做的事情呢。因为，你自己就是自己的主人，而不是其他的人或者物，你觉得呢？

可以试试让自己的注意力转移一下，其实我想应该可以找点别的事情来代替呢，其他想做的事情或者感兴趣的事情有吧，这样试试看，如果自己实在控制不了，建议你可以找家人或朋友来监督你，比如设置奖罚，承诺时间段逼一下自己呢，这些都是可以尝试的，办法总比问题多。或者去健身运动之类，都是可以让自己的生活恢复正常的，一开始觉得很难自控的事情，其实只要你去尝试改变，付出行动最后都是会有好的结果的。你看那些减肥的女生，那么脆弱却有足够强大的意志，你如果有强烈的改变的欲望，一定能够成功戒掉的，欲望这个词的意思就是你改变的欲望一定要大于你无法自控的能力，就和那些健身小姐姐一样，为了变美，甚至都可以不吃饭，想想她们，你一定行的，看好你哦~