吃什么减肥最快 快速红豆减肥法3周速瘦15斤

“大红豆”减肥食谱

准备材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

PS：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大约是多少，回来就自己估量，有些许误差不会有影响。

制作方法：先把所有材料用清水洗干净，然后再一起放进锅里，加入1000毫升冷水，开火一直煮到豆子烂掉即可。

**提示：红豆和绿豆煮之前可以用冷水泡上一个小时，这样煮比较容易烂。

食用方法：做好后，分成两等份，一份趁热吃，连汤带豆和山楂，枣全部吃进去，另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。要是觉得口味不好，那么就加进适量的蜂蜜调味。

红豆减肥原理

红豆，绿豆都是排毒的最佳食物，并且有高纤维低脂肪的特点，山楂能够健脾开胃，促进消化，融化脂肪，红枣调和胃气补血润燥，全部食材一起吃进去，就可以让各种单品减肥效果全部发挥出来，龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，从而达到排毒养颜延年益寿的效果。

“大红豆”减肥日程安排：

首先：每天早上起床后第一件事先喝一大杯清水或者一大杯**水，**水能够充分清洗肠胃，加快胃肠的蠕动，把体内的毒素更快更完全的排出体外，早餐就吃做好的减肥汤。

其次：上午不要吃什么零食，要是觉得很饿的话，或者是很想吃东西的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切食物都要坚决拒绝，而且要坚持下午也不要吃任何零食。

最后：晚餐也只是吃上面那个减肥汤，而且要在7点之前吃完，吃完后一直到睡觉前也绝不要吃任何东西。

**提示：很多朋友都对午饭什么都不吃觉得受不了，其实控制食量是每个减肥方法里必做的事，要怎么样控制要选对方法，怎么控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。