最有效的瘦腰方法 让你快速甩掉赘肉

后仰扭腰

跪坐于床上，双手自然垂落，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持此姿势片刻，再缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作可以使腰部脂肪加速燃烧，让腰部更显性感曲线。

抬身扭腰

平躺在地面，将双腿并拢伸直，双手放于腰侧。利用腰部力量将上半身向上抬起，最好能与地面垂直，然后双手叉腰向左扭动90°，再向右扭动，接着缓慢恢复初始姿势。反复练习此动作可以使**腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得更加紧实。

弯腰屈膝

双腿稍微打开，双手叉腰，身体保持笔直。利用腰部的力量将上半身向下弯，达到极限后身体使力缓慢向下蹲，保持此姿势15秒，再缓慢恢复原状。反复练习此动作可以使**身体得到锻炼，让肌肉变得紧实，轻松减肥瘦身！

摆动腰肢

双腿稍微打开，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动，达到极限后保持此姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，然后再换边进行练习。反复练习此动作可以使**腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实富有曲线美。