**期丰胸食物+按摩手法 让**胸围Up Up

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**前3天食补

专家指出，**的前3天是丰胸的最佳时期，因为这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，可以刺激**的脂肪囤积，这个时候丰胸比平时效果好3倍，想丰胸的MM们在这几天要多吃红萝卜、马铃薯、豆类食物、木瓜。但切记这段时间千万不要按摩**很容易使**发炎。

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**期11～13天

大家注意了，**后的最佳丰胸期是从经期第一天算起的第11～13天，这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。多吃维生素与蛋白质之类，葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合。

喜欢喝咖啡的MM注意了，在经期第一天算起的第18～24天不能喝咖啡，要多喝牛奶或多补充胶原蛋白帮助**发育，再结合健胸操、按摩的效果会更好。

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合掌丰胸操

在胸前摆出拜拜的姿势，双手合十，手肘尽量抬高，双手开始往中间推挤，一次20秒左右，一天大约做15～20次即可。合掌丰胸操非常的简单，上班族也很适合。没事时做下不仅可以丰胸还可以活动筋骨赶走疲惫。

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包胸式按摩

按摩左胸时，右手在上左手在下的包覆整个**，接着两手同时反方向轻轻按摩**，一边各做10下即可，可促进**发展。

这个方法也特别的简单，按摩左胸时，右手在上左手在下的包覆整个**开始按摩，接着以同样的方法按摩右胸，一边各做10下即可。（如图所示）