跳舞+减肥零食瘦身 最简单的体重管理法

舞蹈让身材更完美

肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀和颈部都能运动起来，既能提升身体的弹性、柔韧性，也能提升**、**、腹部的肌肉，让身体变的更加修长俊美。在跳舞的过程中，也能大量的燃烧脂肪，被称为降体重最快的方法。

第一式女神

动作POINT：两上臂平举在空中，肩平等地面，前臂稍微抬高，与后臂呈大于90度的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行，两肩外展，双臂对称。

第二式骆驼

动作POINT：挺胸并向前倾，背部向上提拉，收紧腹部，向下压下腹肌，依次循环。

瘦身指向：当你重复运用到腹肌处的肌肉群时，其实已经在经历脂肪燃烧的过程，和一个体态的调整，如此肌肉才会强大起来。

减肥零食

话梅**小面

材料：话梅10颗、面50G、各种调味料适量

制作：将话梅加水煮沸，然后捞出话梅，在沸水中放入面条，煮熟后，可以根据自己的口味来放调味料。

食用方法：当做中餐来吃。

效果：话梅可消除身体中的自由基，可减少脂肪堆积，而面条中的碳水化合物，可增强能量，并且在煮的过程中会吸收大量的水，可增强饱腹感。

TIPS：适量的面条不会发胖，而汤中的消化酶在煮的过程中也不会遭到破坏，可帮助消化食物。