最新瘦腿运动更简单 3大方法重塑完美纤长腿

坐姿脚踏车

先将双手放在**两侧，双脚离地摆成踩脚踏车的姿势，左右**替绕一圈为一组，每次要坚持踩20-30回。然后换同样的方式进行逆踩，双脚往后逆踩踏绕圈，左右**替一圈为一组动作，每次往后踩20-30回。

坐姿剪刀腿

双手自然放置在**后侧用来维持平衡，双脚离地膝盖放置微微弯曲，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。然后换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回就能达到很好的瘦腿效果哦。

单**叉深蹲

先站好，双手叉腰，右脚稳稳的踩在地上，先把左脚弯膝以脚尖点地预备好。左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。注意蹲下时**像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。