如何快速减掉腹部的赘肉 跟大肚腩say bye

夏日即将来临，对于不爱运动的女生真是悲哀，低头一看肚腩，一凸一凸的真是滑稽。此时不减肥，更待何时呢？下面教大家如何快速减掉大肚腩，把腰腹部那些赘肉一网打尽！

坐着减肚腩

对于OL来说，一天有8小时候以上是坐着的。所以如何坐着运动变的相当重要，利用在开会时或者接电话时的几分钟，在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈。每天大概可以做2-3次，通过揉捏的方式燃烧脂肪，促进脂肪代谢。

站着减肚腩

站着没事做的时候，完全可以通过一些小运动来改变**新陈代谢哦。别不信，首先双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样打开，呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让**脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到**脊椎的弯曲会对**脐部收到挤压，而感觉到呼气的**感。吸气，打开，换另一边，重复。只要你做20组，就能感觉到腰腹部的肉肉在发热哦。

躺着减肚腩

晚上睡前对减肚腩是最好不过的了，而且能很好的促进睡眠哦。首先身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使**与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部**带动双腿右移，回归原位后再向左移。时间长，就可以慢慢把动作的难度和次数增加，让肚腩快快减下去吧！