最简单有效的丰胸运动 四招让事业线回升

对于女白领来说，长期坐着导致体形变形，**不知不觉就下垂，那么该如何在办公室丰胸呢？为白领们推荐在办公室里最简单有效的丰胸运动，弥补久坐缺陷，让事业线一点点回升。

一、提臀收腹

自然站立，然后夹紧**，保持左腿拉直，双手自然放于身体两侧，慢慢下垂到**根部，然后抬头挺胸，将力量集中在**上，然后向前挺胸，将**往身后侧收，使上半身向后仰，并保持脖子向后伸展，背部依然保持挺直。

二、呼吸的丰胸运动

呼吸是每个人与生俱来的，配合呼吸做运动，双腿盘坐在地板上，脚底并拢。上半身保持向上伸展，将两手臂向上伸直，用鼻子呼吸，尽力扩展到**，上半身同时向前倾，腹部下压。一直到上半身前倾的最大限度，憋气到忍不住，在慢慢吐气抬起上身，两手臂不要太过**，重复5次。

三、用书做道具

每个办公室都会有书的踪影，那大家就那书来做道具吧，选两本大小重量一样的书，然后分别夹在腋下，夹住**，双臂弯曲，并向前抬到平举的状态，坚持让书本不掉在地上，并保持手臂的弯曲。坚持十分钟，一日练习三次就行了。

四、双手合十两臂上提

将双手合十以后，就像拜佛的动作一般，同时将两手臂向上提拉，最后向左侧移动到本身的最大限度，然后在向右移动到最大限度，反复这个动作五次。