最有效丰胸运动图 扩大**事业线

一、防外扩运动

第一步：平躺在平面上，然后双脚需要屈膝呈90度角，双手各握住一个装满水的矿泉水瓶。

第二步：双手握住矿泉水瓶向天花板方向举高，注意保持两手平行，肩膀保持下压不要离开平面。

第三步：然后双手握着矿泉水瓶向两侧打开，直到手臂轻轻触碰到地面，之后回到一二步，重复三十次，每天都做。

二、紧实胸运动

第一步：双手手掌紧贴地面，双脚跪爬在地面上，呈趴着的姿势，抬头看向前方。

第二步：身体向下压去，手肘弯曲以后感觉胸肌**了就可以了，然后恢复到第一步姿势，约做十次。

三、消除副乳运动

第一步：平躺子啊地面上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴在地面上。

第二步：然后双手手臂内向贴合在一起，然后在向外张开，反复重复这个动作，做三十次即可。