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完美胸型的标准：能摇晃的**、不下垂的**、粉润色泽的**、不外扩的**
以下一些家务活也能扩胸：晾衣服、打扫高处、擦地板、拧抹布
打造丰满**的四个动作
一、易**伸展
身体直立，双手臂向两边展开，然后交叉放在身后，保持手臂的伸直，头部微微的抬起。静止这个动作十五秒以上，最后还原到起始位置。
二、**伸展运动
左手扶住墙壁，手臂与肩膀平行后保持上半身的直立，抬头挺胸后右脚迈出一步，身体向右侧扭转。保持这个动作十五秒以上，最后还原到起始的位置，换边继续。
三、跪式支椅俯卧撑
力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子，双手扶在椅子面上，做俯卧撑的动作，身体需要尽量的下垂，把胸肌充分的拉长，注意**需要落在椅子的边缘上，最后在**撑起。连做三组，每组十二次即可。
四、跪式**伸展
双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起**的时候头部向后抬起，静止这个姿势十五秒以上，在慢慢复原头部的位置。
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