秋季最佳瘦身果蔬推荐 懒人减肥不可错过

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的蛋白质、膳食纤维，它不仅能补充身体所需维生素营养，而且能帮助消化便秘，防止体内堆积的有害代谢物。对瘦身、美容更是有独特的作用。排毒利尿，从而改善身体消肿的情况。

2、地瓜叶

地瓜叶属于迪卡低热量食物，营养十分丰富，内含胡罗卜素、钙、磷等微量元素，能促进肠胃蠕动、帮助消化。其中富含的维生素C更是比红薯肉还高，不仅能保持身体的所需的能量，具有清洁肠道的作用。

3、西兰花

西兰花是低热量食物，内含丰富的矿物质，蛋白质等营养成分，不仅能有效排出体内毒素，更能燃烧脂肪。西兰花的含水量高达90%以上，所以秋季食用效果最佳，补水的同时还能解毒消肿，从而起到瘦身减肥的作用。

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4、白萝卜

萝卜可以提高身体代谢，增加身体的消化功能。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。如果生食绝对难以下咽，炖汤的效果也很好，并促体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。此外，白萝卜还有利水消肿的作用。

5、山药

对于想要减肥又怕运动的懒人来说，山药是瘦身最好的选择，不仅能减肥更是能美容养颜。山药中含有非常丰富的食物纤维、胶原蛋白及果胶，食用后会产生饱腹感，从而控制食欲，并且能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

6、小白菜

小白菜的营养价值很高。富含纤维素、矿物质，可促进肠壁蠕动，加速人体新陈代谢，通畅肠胃。并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分加入循环代谢，有利尿、消水肿作用。可治疗全身水肿，**不利等。

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