秋季养生：南瓜的营养价值作用与功效

有句民间俗话：“秋天到，南瓜俏”，现下正是盛产南瓜的季节，它能给我们带来味觉上的享受，也有不错的营养价值。

南瓜的营养价值和功效：

1、明目。南瓜中含有丰富的β胡萝素，这种营养元素可在进入身体后**为维生素A。维生素A的作用相信很多人都明白，维生素A对于明目有很好的效果。维生素A可延迟视网膜色素变性所引起的视网膜功能下降。此外，维生素A还可帮助形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

2、护心。南瓜富含膳食纤维，可**心脏的健康。高纤维饮食和低纤维的食者相比，冠心病发作风险降低40%，高纤维饮食女性和低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

3、助眠。南瓜中的色氨酸丰富，可帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，也能缓解紧张感，同时还能改善心情，帮助睡眠。

4、保护前列腺。南瓜籽可防止前列腺细胞增生，而其中所含的胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险，其中的锌成分也能健康前列腺。

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