一周健康减肥食谱 让你吃出好身材

周一减肥食谱

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

周二减肥食谱

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝

扩展阅读：

最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表

星期三减肥食谱

早 ： 方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升

中 ： 什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚 ： 葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

星期四减肥食谱

早 ： 小包子1两、豆腐脑250克

中 ： 二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚 ： 炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

周五减肥食谱

早：一小碗麦片粥加一个橙子

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干

扩展阅读：

最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表

星期六减肥食谱

早：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹**

晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

周日减肥食谱

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽

扩展阅读：

最快最有效的一周减肥食谱郑多燕冬季一周减肥食谱一周减肥食谱安排计划表