怎样练瑜伽丰胸 学会这几招告别“太平公主”

瑜伽丰胸第1式：外侧画圈

瑜伽丰胸第1式：外侧画圈

要点：

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与**平衡，手掌心向外。　

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

瑜伽丰胸第2式：手肘提胸

作用：

瑜伽丰胸第1式可帮助提升**，令**线条更坚挺。

要点：

把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

瑜伽丰胸第3式：屈手挺胸

要点：

腰部要挺直，**要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

瑜伽丰胸第4式：合十提升

瑜伽丰胸第4式：合十提升

作用：

瑜伽丰胸第4式改善**外扩，令两边**线条更紧致。

要点：

注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内**。

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

瑜伽丰胸第5式：左右合十

作用：

瑜伽丰胸第5式可令**更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。

要点：手掌向内挤压时要**，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心**向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

瑜伽丰胸第6式：伸展健胸

作用：

瑜伽丰胸第6式令**更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与**成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以****，重复动作约10次。

瑜伽丰胸第7式：手肘合十

作用：

瑜伽丰胸第7式可改善**向外扩张，令**更结实坚挺。

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手肘**向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

瑜伽丰胸第8式：双臂交叠

作用：

瑜伽丰胸第8式可把**往上提，能预防**下垂。

要点：做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

瑜伽丰胸第9式：掌心画圆

要点：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到**上下位置的肌肉**，收胸效果亦很理想。

Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。　

Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

瑜伽丰胸的其他姿势:

简易风吹树式

猫伸展式

骆驼式

顶峰式

简易棍棒式

炮弹式

瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，坚持练习能让你拥有更好的身体曲线。MM们把今天小编教大家的几个简单的丰胸瑜伽动作都学会，就能摆脱“太平”和下垂的的烦恼了。

以上全部内容就是关于“怎样练瑜伽丰胸”,“怎么样练瑜伽丰胸”的全面解答，希望能够帮助到您。