肌肉型小腿刮痧方向 刮痧其实对瘦肌肉腿效果较小

肌肉型小腿刮痧方向

应该顺肌肉的方向刮痧，从上向下就可以了。注意掌握好力度。四肢刮痧一般由近端向远端刮拭，关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。刮痧疗法对皮肤有一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间。

刮痧减肌肉腿的方法

1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。**从**根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。**主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。

3、刮痧板与小腿40-60%成锐角，与**成钝角。

4、刮痧重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。

伏兔：伏兔穴属足阳明胃经。在**前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。

血海：血海穴，是足太阴脾经的一个普通腧穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支。

足三里：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

风市：风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的**外侧部。在**外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

三阴交：三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

悬钟：经穴名。出《针灸甲乙经》。别名绝骨。属足少阳胆经。八会穴之髓会。在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。

承山：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

刮痧其实对肌肉型小腿效果较小

刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。

但是，要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是运动量少，腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

当然，虽说肌肉型腿刮痧收效小，减肥时间要比脂肪型腿的长，但只要注意刮痧的方法，针对穴位进行腿部刮痧，长期坚持下去，刮痧对减肌肉型腿还是很一定效果的。

刮痧瘦肌肉腿的注意事项

1、刮痧瘦肌肉腿一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而**。倘若含中药成分，有活血化瘀功效就更好。

2、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧瘦肌肉腿时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

3、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦肌肉腿，可以暂缓。