首页 > 减肥

睡前勤练操 轻松造就“S”身材

46390

标签： 热舞 搞笑

每天晚上睡前先做做瘦身减肥操，能有效健身，还能增强抵抗力，MM们何乐面不为呢！即日起，装好小编准备锦囊，开始你的夏日睡前减肥操之旅吧！

STEP1 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

STEP2 同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。

STEP3 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

STEP4 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

STEP5 同STEP4，相反方向再做一组。
展开剩余
  • 热舞
    •

    • 慢跑运动减肥的误区 五个小技巧教你正确方法

      2018-07-28848325

    •

    • 减肥菜谱十天瘦十斤 推荐10种减肥菜谱家常菜做法

      2018-07-23772183

    • 跳舞机能减肥吗 揭晓跳舞毯减肥有用吗

      2018-07-1826070

    •

    • 懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

      2018-07-16638265

    • 学生最快减肥计划 一个月瘦10斤的方法

      2018-07-12639132

    •

    • 瘦大腿肚的最快方法 三个动作让你快速瘦到爆

      2018-07-07480906

    • 如何瘦小腿最快有效 睡前十分钟按摩减腿围的方法

      2018-07-03452324

    •

    • 跳肚皮舞能减肚子吗 肚皮舞怎么减出小蛮腰

      2018-06-274986

    • 睡前五分钟瑜伽动作 7天快速减肥瘦肚子赘肉

      2018-06-16466797

    •

    • 晨跑前要不要吃早餐 4种食物晨跑前要少吃

      2018-06-12580540

    • 减肥餐一星期减10斤 懒人必看快速减肥法

      2018-06-09674022

    • 女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿

      2018-06-073182542

    •

    • 1970-01-01

    • 1970-01-01

    •

    • 1970-01-01

    • 1970-01-01

    •

    • 1970-01-01
    大家都在看
    热门文章
    编辑推荐