女星最爱搏击操塑身法

如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美操吧，能让**身材变得像安吉丽娜·朱莉一样Sexy哦！

1、大明星热衷的健康瘦身法

搏击健美操在**的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

2、全身运动，让身材更紧致

搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，知道吗，麦当娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功劳哦。

3、完美身形三周就能看见

搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。

4、让**Sexy魅力UP

搏击健美操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，**出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多明星都对搏击健美操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了女人阳刚的一面，展现了不一样的女性魅力。

哪些部位会变得更纤细有型？

搏击健美操在锻炼时，能最大限度的运动到全身每一块肌肉，从而达到了完美塑形效果。快速有力的动作不会让肌肉变得发达，相反得到拉伸和收紧的肌肉会呈现出一种完美流畅感。一起看看什么部位发生了不一样的改变。

手肩：每一次精准的出拳让肌肉群在紧绷和拉伸的反复中便得到了很好的锻炼，二头肌线条凸显，与肩周肌肉群完美连接，形成流畅线条。

腰腹：腰腹部保持平衡并发力，通过腰臀的摆动来完成上半身与下半身的动作协调，提气，挺胸，腹部收紧，充分的调动了腰腹肌肉群的运动，腰腹部变得紧致，腰身更加明显。

腿：拳击、跆拳道的动作：正踢、吸踢、侧踢、侧蹬等能有效拉伸腿部肌肉，快速有爆发力的动作不至于让腿部肌肉过于发达，**侧线条流畅，膝盖的赘肉消失，腿部线条变得更加完美迷人。

关节：关节在缓冲锻炼时带来的压力而变得更加坚韧牢固，为了使身体处于平衡状态，关节的适度挤压和转动可以提高关节的灵活性，增强韧性。