生理期**胀痛怎么缓解 缓解**胀痛的方法

刺激**周围，可以促进血液和淋巴循环，在**前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解

左右各反复10次即可。注意在**胀痛时，最好不要做按摩，避免给**过大的刺激。

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到**胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在**。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

　　**太小会****，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而**太大又会导致**无法固定，在运动时受到伤害。

　　在**来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使**胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐 料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

　　如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，** 血管。

　　催乳激素会引起**的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

**提示：如果在生理期前期出现**胀痛的现象，可参考以上的几种做法来缓解不适，还有在饮食上做一些改善，尽量远离咖啡。