3式瑜伽塑造玲珑胸型

[IMG1]

完美胸形可以通过运动去重塑

完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计较。要让**变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，**的位置是相互对称，而且位于上手臂的**，**两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形，则有**外扩的情形，而**的位置若低于上手臂**，就算是**下垂。知道了标准，下面就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇功效吧!

圆润**令男人神魂颠倒

上狗式

俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于**扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。

[IMG2]

坚挺双峰令女人自信不已

山式

莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使**得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能，帮助消化。

隐约**展露女人风情

简易拱背式

跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。