学**波神巧巧做美胸** 美胸方法大盘点

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丰胸美胸方法一：游泳

实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对**的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

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丰胸美胸方法二：吹气球

实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让**坚挺。

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丰胸美胸方法三：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

美胸方法四：吃青木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

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丰胸美胸方法五：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对**保健效果不错。

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丰胸美胸方法六：服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在**发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

美胸方法七：手法按摩

实施方法：每晚临睡前用热敷两侧**3-5分钟，再用手掌由左至右按摩**周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

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丰胸美胸方法八：食材&补汤

很多食材具有一定的美胸效果，如果想要让**形状与弹性状态持续美观，或是你正值青春期想要增加**的成长空间，那不妨平时多摄取下列这些食物：

1、胶质类食物：像是猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参。因为这些食物有丰富的胶质，可以增加**胶原蛋白的补充量提升弹性，而其中的蛋白质还可以促进荷尔蒙帮助**发育。

2、海鲜类食物：蛤蜊、牡蛎、青蚵、孔雀贝……等海产，因为这些海鲜含有丰富的锌，可以促进荷尔蒙分泌，让**变得丰满、挺而美。

3、蔬果类食物：像是莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对**发育有一定帮助喔!木瓜则是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进**发育。

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丰胸美胸方法九：营养补助品

营养补助品最好别吃。所以我比较建议是挑选健康食物补助品来美化丰胸，像有些浓缩成颗粒的健康补助食品，仔细针对成分挑选来食用，也是不错的选择。如含大豆异黄酮素的黄豆萃取物;含类黄体素的野生山药、当归;具有体内荷尔蒙内生因子调节作用的月见草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油之类，都对维持保养美胸有相当的帮助。

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基础的简单按摩与丰胸美胸方法有下列几项：

1、涂抹美胸紧实保养品后，用左手将左边的**向内推挤，右手则是把左边的**向上提拉，另一边**依此类推去执行。这样一手强调集中、一手强调提升，就能够有效美化胸型。

2、轮流用双手从**下侧外围往内且向上推抹，可以丰胸和有效防止**下垂松垮。千万不要用拍打的方式，不然会容易燃烧脂肪让**缩水哦。