做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

舒展**锻炼胸肌

1、右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

2、手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

3、右腿动作同样

4、左右各做一次为一组动作，共作8——10次

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

摆动手臂提升**

1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

2．手臂抬起向头后方摆动

3．摆动12——16次

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉肘展臂扩胸运动

1．胸前屈臂握拳向后拉肘

2．胸前屈臂握拳向后展臂

3．1、2为一组动作完成，共10——12次

 

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉上胸胸肌1

1．手臂胸前伸直保持水平状态

2．向右侧屈腿屈肘展开

3．换左腿亦然

4．左右为一组动作完成，共8——10次

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉上胸胸肌2

1．屈肘掌心向脸

2．**向外拉开，掌心相对，肘关节向后

3．1、2为一组动作完成，共10——12次

注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

腰胯运动向上展

1．两腿并拢，双手扶胯

2．手臂抬起，向头后方**，尽量展胸，同时分腿

3．共8——10次

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

平躺握物提升**

1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

2．双臂垂直向上举，拳心相对，**向下拉开

3．向下拉开同时，胸向上挺起

4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次