蔡依林结婚前如何减肥 看蔡依林减肥食谱学明星瘦身

蔡依林结婚前如何减肥？看蔡依林减肥食谱学明星瘦身

最近有消息称**小天后蔡依林带自己的男友锦荣回家过年，还说两人约定在2月底晚婚，消息真假我们不得而知，但是周杰伦已经向两人送上了祝福。要结婚的蔡依林是如何保持自己的好身材的呢？下面就一起看看她无油无糖的减肥食谱吧。

蔡依林结婚前如何减肥？看蔡依林减肥食谱学明星瘦身

想瘦不能沾油盐糖。这是蔡依林的营养师对她的告诫，想要减肥，那么就绝对不可以碰油、盐和糖，所以一般女生喜欢的膨化食品，蛋糕，糖果，冰激凌等蔡依林都敬而远之，偶尔吃一块没有油的干煎牛排就是最大的享受了。

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开水烫白菜是蔡依林吃了很久的减肥食品，为了减掉自己出道时的婴儿肥，她“被迫”急速减肥，每天只吃少量的低卡饼干和蔬菜，一度因为肠胃系统紊乱差点得厌食症，后来才求助营养食谱。有时候跟**一起吃火锅也要在自己旁边放一锅开水烫蔬菜，因为调料中有很多油和盐等。

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蔡依林的减肥营养食谱：

早餐：牛奶燕麦粥或白粥、土司；青菜1-2份；白切鸡（烤鸡肉也可以）、牛奶咖啡

午餐：米饭；青菜1-2份；烤鱼（蒸鱼也可）；菌类水果各一份

晚餐：意大利面一份（米饭）；根茎类蔬菜或豆类1-2份；烤猪排或卤猪脚；木耳一份

原则上不能吃鸡蛋，下午4点后不吃水果，晚餐尽量不吃叶子类蔬菜，但是每餐都要有淀粉、青菜以及肉类。

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其实有很多事物是有助于减肥的，如陈皮可以帮助消化排出胃气，减少脂肪堆积；薏仁对水肿型肥胖最有效；菠萝含有蛋白质分解霉素，大餐过后可以吃点菠萝帮助消化；绿豆芽含有大量的水分以及磷和铁，有效防止脂肪层在皮下生成。选择自己合适的减肥食物，长期坚持就会有效果。