七天快速减肥食谱 快速减肥食谱注意事项

七天快速减肥食谱

周一食谱

早餐：1杯酸奶、2片面包 午餐：1杯姜茶、10个水饺 晚餐：1根红萝卜。

周二食谱

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯低脂牛奶、2片面包 午餐：1份意大利面、1杯酸奶、1个橘子 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓。

周三食谱

早餐：1个水煮鸡蛋、1罐八宝粥 午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果 晚餐：1碗小米粥、1个肉包、1根香蕉。

周四食谱

早餐：500ml果菜汁、1个包子 午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤 晚餐：1个水煮鸡蛋、1个猕猴桃、1份凉面。

周五食谱

早餐：1杯酸奶、1份三明治 午餐：1份蔬菜汤、1份米糕、15颗小番茄 晚餐：1碗小米粥、1份生菜沙拉、1根香蕉。

周六食谱

早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果 午餐：1份玉米浓汤、1碗炒米饭 晚餐：1根香蕉、1份炒豆腐。

周日食谱

早餐：1份麦片粥、1个蛋挞 午餐：1份蔬菜沙拉、1个包子、8颗草莓 晚餐：1份蔬菜汤、1个三角饭团、1个橘子。

七天快速减肥食谱注意事项

上面提及的减肥食谱虽然能够在一周快速减肥，但是并不是健康安全的减肥方式，如果没有特殊的情况，建议不要选择这种快速减肥方式，不仅容易反弹，而且会伤害身体健康。