心理作用七日瘦身法 掌握秘诀丑女大翻身

心理作用七日瘦身法 掌握秘诀丑女大翻身

每天鼓励自己减肥

每天站在镜子前，一遍遍对自己说需要减肥的理由，列出急需减肥的原因，说服自己努力减肥并坚持下去。树立一个苗条的明星偶像作为减肥目标，每天多看她几次，告诉自己：“我也能变成那样。”不断鞭策自己，发现减肥的好处，多给自己动力。无论什么事情，只要坚持下去就能看到成果。

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坐着不要超过四小时

研究表明，一直坐着超过四小时会减慢新陈代谢，让身体更容易囤积脂肪，发胖的几率也会更高。因此建议每坐了四小时后至少站立10分钟，这样就不必担心脂肪会大量囤积了。少坐多动也能加快燃脂。

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适合你就是最好的

不要总是四处寻找“什么减肥方法最好”“哪种减肥方法最有效。这些问题虽然重要，但对你来说，只有适合**减肥方法才是最好的。合理安排时间做运动，多吃健康的绿色食品，多了解自己的体质，有针对型地实行减肥计划。这样坚持下去，不瘦都难。

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将跑步机倾斜15度

研究表明，跑步机倾斜15度能增加热量消耗多达3倍以上。所以，当你在健身房跑步锻炼的时候，不妨在**跑步机上试着调节一下，这样能帮助你更快的减肥，塑造更完美的腿部线条。

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看电视也能减肥

如果你想减肥，却又喜欢舒舒服服的坐着看电视，那就需要学一些小技巧哦。首先，一边看电视一边吃东西是最容易摄入过多热量的，所以正在减肥的MM需要特别注意了。另外，把电视机的遥控器放在电视机旁边，就能迫使你走过去拿它，这也是避免脂肪堆积的好方法。

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少看电视少玩网游

每天减少一半看电视玩网游的时间能帮助你燃烧更多的脂肪。因为总是坐在屏幕前更容易造成自身的懒惰，也意味着运动时间的减少，而身上的脂肪也就自然而然地增多了。

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小心塑料让你发胖

塑料含有人工合成的化学物质（双酚A和邻苯二甲酸盐)，这是一种脂肪激素，会阻碍**减肥计划。如果你正在减肥的话，一定要防止这些激素进入**身体里面。减少使用一次性筷子和塑料杯都是环保又瘦身的好方法。

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少量多餐

减肥不一定就要吃得少，少吃多餐反而能帮你更快地瘦下来。进食的次数频繁，同时也要控制其分量，不然反而会得不偿失。在控制总热量的情况下，少吃多餐能帮助你控制食欲以及避免暴饮暴食。