减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

无糖瘦身原理

无糖减肥法的减肥原理就是将导致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食谱外，控制身体吸收过多的糖分。但让身体完全不吸引糖分是行不通的，那样会使人容易造成低血糖，特别是身体虚弱的女性朋友们。这里所介绍的无糖瘦身方法并不是要大家完全不吃糖，而是教大家如何利用食物补充身体所需的糖分，不刻意的去吃糖。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期一：

早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。

午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。

晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。

配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期二：

早餐：水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。

午餐：凉拌三丝一份。

晚餐：水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。

配合运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期三：

早餐：水煮排骨一块。

午餐：新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗。

晚餐：同午餐内容一样。

配合运动：逛街2至3个小时，拖一次全家地板。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期四：

早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐：清咖啡一杯、适量水煮蔬菜。

晚餐：新鲜西红柿一个、水煮萝卜一小碗、炒南瓜子一把。

配合运动：散步1个小时，在床上踩单车200次。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期五：

早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝少许、清咖啡一杯。

晚餐：新鲜西红柿2个、炒南瓜子一把。

配合运动：拖全家地板3次。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期六：

早餐：新鲜黄瓜一根、火腿肉两片。

午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝一小份。

晚餐：清咖啡一杯、新鲜西红柿一个、炒肉末一小份。

配合运动：散步1个小时，仰卧起坐200个。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期日：

早餐：新鲜西红柿一个、火腿肉两片。

午餐：肉末炒豌豆一份、水煮萝卜一小碗、清咖啡一杯。

晚餐：煎鸡蛋一个、新鲜西红柿一个。

配合运动：快步走1个小时、拖全家地板一次。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

特别说明：

西红柿与咖啡不能空腹食用，要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板这项家务活，它可是一项十分费体力的减肥好方法。平时拖一两间房间就会觉得累了，更何况是拖全家所有房间的地板。