科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

其实丰胸最重要的就是锻炼上半身，在运动中打开与关闭肩胛骨可以有效的训练胸大肌，让**线条更完美。在运动的同时注意脸上保持微笑，用开心的心态的运动有助于心情愉快，更好更轻松的运动。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

1、保持标准的姿势站立，收腹挺胸，眼睛目视前方。（脸上可保持微笑哟。）

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

2、双脚打开与肩同宽，抬起头部，眼睛向上看，下巴上扬，突出下唇，像小孩一样扁嘴。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

3、脸部动作停留在动作二阶段，头部慢慢后仰，下巴向上拉高，眼睛直视天花板。双手弯曲上举，前臂与地面保持垂直状态，掌心向上。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

4、微微弯曲双膝，双手弯曲握拳放在腰两侧，手肘向后。头部向后仰，下巴往上抬，收腹挺胸。这套丰胸操每次重复运动2次。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

也可以加入道具一起来锻炼，哑铃或者装满水的水瓶也可以，在锻炼的同时还能起到瘦手臂、减肥的功效。

1、双脚打开与肩同宽，双手各拿一个哑铃或者水瓶向上举起。手肘向前，上臂与地面保持平行，前臂与地面保持垂直状态，掌心朝内遮住脸部。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

2、双手朝两边打开，高度保持不变，脸部表情可适当的变化，做惊喜状态，像哄小孩一样。切记上臂要与肩膀同高。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

3、然后恢复第一个动作，双手拿水瓶遮住脸部，脸部表情可稍微收收。

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

4、微微弯曲双膝，双手弯曲放在腰部两侧，掌心向上。头部慢慢后仰，下巴向上抬起，收入挺胸。这套丰胸操每次重复运动2次。