如何快速减肚子 睡前4个动作减掉小肚腩

如何快速减肚子  睡前4个动作减掉小肚腩

首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多吃青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到减肥的效果。

如何快速减肚子  睡前4个动作减掉小肚腩

睡前4个动作可以快速帮助你去掉小肚子上多余的脂肪哦。

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

如何快速减肚子  睡前4个动作减掉小肚腩

动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，**保持紧张状态，保持30秒。

如何快速减肚子  睡前4个动作减掉小肚腩

动作三：收回**右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。

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动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，**，颈部保持紧张状态。