怎样减肥瘦大小腿最有效 20天腿围劲减5厘米

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为了对比一下这个方法是不是真的有效果，先按摩刮右腿，经过20天不懈的努力，右腿**围比左腿整整瘦了5厘米，小腿围比左腿瘦了3厘米。

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在开始瘦腿按摩之前可以先用热毛巾将腿热敷2-3分钟，这样可以帮助精油更好的吸收，见效更快。

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然后滴适量精油在手中，双手将精油搓至发热，将发热的手掌紧贴腿部，均匀地涂抺在大小腿上。

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然后就可以开始按摩了，用“拍”的方式来紧实腿上松驰的赘肉。

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用“抓”的方式按摩**根处厚重的脂肪。

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用“捏”的方式按压腿外侧的经脉。

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用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

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接下来就是刮痧了，顺着胆经，从上至下的刮**外侧30次。

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顺着胆经，从上至下的刮小腿外侧30次。

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然后还是从上至下的方法刮**、小腿的内侧。

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如上图，从下至上呈30度角刮小腿肚子的肌肉。

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接着就简单来说一下腿部的穴位，血海-位于膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处。

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伏兔-位于膝盖外侧肌肉鼓起处。

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足三里－位于膝盖凹下面三寸靠外2厘米。

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三阴交－位于脚跟上面三根手指处。

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要注意的是，刮穴位的时候都要往一个方向刮，刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮。

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刮痧后就将腿竖靠在墙上尽量呈90度，靠5分钟左右。看看左右腿对比是不是很明显呢。