办公室白领警惕 6大不良姿势毁掉****

1、驼背

驼背会****组织，时间长了，就会影响到**的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你**舒畅。

3、抱臂

很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重**负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏案

女性伏案时，如忽略了**的保健，很多人会出现**闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性**的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重****，使**下垂，凹陷。

6、挤压

一些伏案工作的女性，由于**经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果**受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰**内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

正确的姿势有助远离**隐患

办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，**离桌沿10厘米，这对解除**疲劳、保护**的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉**及周围肌肤参与运动，防止**组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的**按摩。

呵护**的注意事项

办公室女性要保护好**，平时运动也要有意锻炼**肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进**肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在**周围旋转按摩，直到**皮肤微红微热为止，最后提拉**数次。还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。