睡前怎样瘦腿最有效 简单的小动作快速瘦大小腿

睡前怎样瘦腿最有效  简单的小动作快速瘦大小腿

每天睡觉前，用双手紧握住**，从**根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚踝处。重复动作N次，注意要往一个方向按摩。然后换一条腿继续按捏。这个动作不仅对瘦腿有非常好的效果，还能预防下肢静脉曲张导致的肥胖和水肿。

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平坐在床上或地垫上，腿自然放在床上，把腿肚放在两手掌之间**夹住，螺旋揉动，大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。

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两脚平行并拢，屈膝稍往下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种动作能疏通下半身血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

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平坐在床上或地垫上，腿自然放在床上，双腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次-30次。这个动作能减肥腰腿，增脚力。

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每天睡觉前，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种动作不仅可以瘦腿还可以加强腿部线条。

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每天睡觉前用热水泡脚，这样能使全身的血液畅通，对瘦腿更有效。泡完脚擦干后，用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，这个动作具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。