夏日如何减肥瘦大小腿 懒人瘦腿秘籍快速瘦出迷人**

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利用瘦腿袜或保鲜膜来进行持续快速的瘦腿！但其实，我并不真的认为瘦腿袜等通过外部条件就能解决我们小腿的肥胖问题，大家也可以选择稍微紧一些的普通**（价格也比较实在），长短根据情况来挑选，当然的袜子弹性和厚度都要比较好的，总的来说我们是利用**的弹性和适当的按摩来消除我们腿部的肥胖水肿。特别适合水肿型的MM。

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腿部刮痧也有非常好的瘦腿功效，从下往上刮来可以有效改善血液循环，所以对消除静脉曲张也有很不错的效果！我们可以在小腿两侧和周围均匀的涂抹上瘦身膏，按摩打圈捏揉让皮肤吸收，这就是第一步按摩！然后可以仰卧在床上，让双腿抬起，坚持5分钟左右，如果中途坚持不住了可以放下然后再抬起来，这样可以促进血液循环并且消除水肿，达到有效瘦腿。

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这样进行一些简单的拉伸运动之后，可以套上瘦腿袜或者保鲜膜，坐着调整好一个舒适的姿势，两手环着小腿，从下到上进行再次按摩5分钟左右，从脚踝开始往上进行按摩到小腿轻微的发热和酸痛为止，这样就是一个简单的循环按摩。

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保鲜膜瘦腿的原理：我们在腿部涂抹瘦身膏然后进行一段时间的按摩，当然要注意手法，小心不要弄伤皮肤！之后裹上保鲜膜，一般是裹三层，时间要半个小时以上，这个过程可以让我们的肌肤发热并且不断的排汗，可以让一些精油、瘦身膏等成分很快渗透到皮下，当然裹上瘦腿袜也是这个道理！

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不过这个方法比较适合瘦**，因为**脂肪多，也容易出汗，因此裹上保鲜膜或者穿上瘦腿袜的话效果比较好，通过按摩**再用保鲜膜裹着**，从下到上进行缠绕，感到紧绷不会脱落的时候，这样就算包裹好了！通过按摩20分钟左右，感到腿部微微发热，然后穿上瘦腿袜或者裹上保鲜膜，这么做的最终的目的是为了透过发热点活经络来提升精油或瘦身膏的紧致效果。

但是，最重要的一点需要注意，不是穿上瘦腿袜或是裹上保鲜膜就行了，想要更快的看到瘦腿效果，接下来你可以进行跑步之类的运动，只要十五分钟左右就可以感到腿部发热出汗。或者可以在看电视的时候进行抬腿等腿部拉伸运动，这个过程至少需要半个小时就能起到燃脂的效果，相当于进行了半小时左右的有氧运动。

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可能一些女孩子的皮肤比较敏感，在使用保鲜膜包裹腿部之后，皮肤在包裹下无法顺利呼吸，导致了瘦身膏和精油成分在这段时间停滞过久而导致皮肤过敏。这个问题也很好解决，大家可以选择透气并且较紧的袜子来代替保鲜膜。比如说瘦腿袜或是透气性和弹性都比较好的**。最后，一定要记住包裹腿部后要进行十五分钟左右的运动，才能真正快速的持续瘦腿哦！