怎样瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘籍打造完**型

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想要很快看到瘦大小腿的效果，光靠饮食是不够的，最好最有效的方法就是运动和按摩，二者结合起来，瘦腿绝对事半功倍。只要坚持下来，一般在半个月左右就可以收到成效。

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先告诉大家一个加速瘦腿的方法，尽管不是人人都适用，但能用范围还是比较广的。其实，就是利用保鲜膜，每天按摩腿部后，用保鲜膜将大小腿紧紧的包裹起来，一般是包三层为佳，可以有效增加瘦腿效果。这个时候再去做一些运动，不仅能防止脂肪囤积，还能塑造腿型。

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在运动一段时间后，会感到腿部发热，一般来说，保鲜膜大概包裹一个小时就够了。时间过长反而容易堵塞皮肤。如果对有保鲜膜过敏的小妞可以用瘦腿袜或透气的紧身裤来代替。每天只要坚持按摩+保鲜膜+运动，瘦腿效果那是相当的明显。

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现在说说怎么按摩瘦腿，可以在每天洗完澡以后，先均匀地涂抹润肤乳或瘦腿精油，因为不然大力的按摩容易损伤皮肤，然后就可以开始按摩了，特别是对于肌肉腿，按摩是瘦腿的重点。可以先从**根部开始一直用按压揉捏的方式按摩到膝盖，然后再反向揉搓，刚开始按的时候可以手臂可能会比较酸，所以强度不必那么大，等慢慢适应下来，在逐渐加大。

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瘦腿比较有效的运动就是空中脚踏车，这个方法相信很多人都知道，只要利用睡前一点点时间，平躺在床上，将脚抬起，像骑脚踏车一样，踩上十五分钟，可以分开几段进行，特别是对消除**根部的赘肉是很有效果的，小腿线条也会变得更有型。

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还有个动作对瘦大小腿效果也非常好：背挺直站直在地面上，将脚尖绷直，身体和地面呈一直角，收腹挺胸，先抬起一条腿，慢慢提膝至与胯同高，保持动作30秒后，再换另一只腿，最开始的时候可以扶着墙来做，记住要把力道集中在腿部，而不是依靠支撑物，这种方法和扎马步一样，每天扎一分钟，仅仅一分钟，你会感到**内侧酸酸的，瘦腿效果非常明显。