怎样快速瘦大小腿最有效 腿围月减2cm的最快秘籍

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首先是肌肉型腿，这类型腿的形成一般是爱吃肉，又爱运动，腿部肌肉线条明显，当腿**绷起按压时，很难按下去，会明显感觉到肉很硬。

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肌肉型瘦腿秘籍是，首先将**的运动该为柔和的运动，并且运动完后一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，这点很重要。然后就是对腿部进行按摩，就是从下往上按，特别是硬的地方多按几次，按摩可以说是瘦肌肉型腿最快最有效的方法了。

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其次就是肥肉型腿，这类型的腿一般表现在爱吃甜食和肉类，又不爱运动，就算腿**绷起夜没有明显的肌肉感，肉偏柔软。

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肥肉型瘦腿秘籍是，增加运动，柔和的运动就行了，比如说慢跑、快走、爬楼梯、游泳、之类的都可以，还要记得运动完一定要拉伸肌肉哦。还有就是刮痧，刮痧对肥肉型腿的特别有效果，最开始刮的时候一般一周就可以看到明显的效果。饮食方面就是尽量的少吃甜食和红肉类。

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然后就是水肿型腿了，这类型腿的人群一般口味比较重，爱吃过咸辣食物，喜欢喝水，**却不多，早上起床脸和腿特别肿，早晚腿围相差大，尤其是小腿肚，**按小腿肚，会出现白色印记，并且没有很快褪去。

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水肿型瘦腿秘籍是，平时饮食尽量的清淡点，过于咸辣的食物对你没有好处，可以多吃些海带和玫瑰茶之类的，有消除水肿的功效，晚上睡觉前，人躺床上将脚贴墙倒立十分钟对瘦腿有非常好的效果，不仅瘦腿，还能让腿部线条更有型。

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另外，如果你是上班久站或久坐族，长时间的站和坐，会使双腿特别容易涨，可以穿防止静脉曲张的袜子，也叫瘦腿袜，不仅看起来腿围会小一圈，而且腿部的肉一整天都会是软的，有利于瘦腿效果更好的发挥。