中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法

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妇女减肥法：早餐

早餐用全谷杂粮的面包搭配鲜奶，或是可以吃全麦面条，前提是少吃碳水化合物食品，可以加个蛋，吃半个小时，慢慢吃。

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妇女减肥法：散步

早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟，在挑选菜的时候可以细心一些，让自己站的久一些，也可以多逛几家。

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妇女减肥法：食材

选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物，因为新鲜的食物营养都还存在，尤其是一些减肥食物。

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妇女减肥法：中餐

中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。

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妇女减肥法：午休

午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操，可以整理一些房间等，如果实在没事做，就出门去逛街吧。

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妇女减肥法：晚餐

准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖，晚餐8点过后不进食。