推荐最有效的瘦腿方法 教你怎么快速修长**

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1、脚踩单车法

瘦腿方法：睡觉前，躺在床上，双手平放在身体两侧，抬起双腿在空中做循环踩单车动作，连续做3组，每组坚持至少2分钟。

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2、半蹲法

瘦腿方法：看电视时，站起来，双脚张开与肩同宽，半蹲，做蹲马步的样子，双手握拳抬起伸直。每次你能坚持5分钟吗？

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3、抖腿法

瘦腿方法：同样看电视时，站起来，双脚张开与肩同宽，半蹲，然后双腿开始剧烈抖动，感受身上肥肉甩动的感觉，动作不能慢下来，如果每次能坚持两分钟，瘦腿有望啦。

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4、赤脚法

瘦腿方法：在家时，或外出散步走鹅卵石铺的路。脱鞋赤脚走，感受脚底的每一根血管的流动，每次坚持2-5分钟就可以了。

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5、敲脚底法

瘦腿方法：劳累一天，睡觉前躺在床上，手握拳以脚掌的中心为中心有节奏的敲击脚底，促进血液循环，不可太**敲，稍稍有点疼痛感最好。左右脚都要敲，最少每只脚100下。

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6、下蹲式

瘦腿方法：饭后半小时可以做，或者看电视时。身体站直，双腿张开与肩同宽，双手自然放身体两侧，开始做下蹲动作，一定要完全蹲下去，最好背挺直，这样还能瘦腰。每日次做50-100个，尤其瘦小腿效果显著。

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7、正步前踢腿式

瘦腿方法：在等公交车时，或者看电视时都可以做。身体站直，就像士兵走正步前的准备姿势。然后抬起左腿，向前踢，腿腰绷直，再换右腿，当然越高越好，坚持一星期就会发现腿真的瘦了。