如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂

瘦手臂：面朝地面，趴在地上，双手掌心朝下自然放在身体两侧，身体放松，吸气时用双手慢慢撑起身体，双脚的脚掌勾住地板，保持自然顺畅的呼吸。

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瘦手臂：全身呈斜板式，整个身体成为一条斜线，脸朝下，眼睛看着地面，整个身体保持这个状态，做10-20次呼吸即可。

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瘦手臂：接着弯曲**手肘，身体朝下压，保持悬空的状态，**、腹部、**的肌肉都尽量的缩紧。

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瘦手臂：此时整个身体保持成一条直线，眼睛依旧看着地面，保持10-20个呼吸，如果不能坚持的话，可以直接多次重复这个动作。

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瘦手臂：身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲**小腿，腰背臀腹肌肉收紧。

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瘦手臂：然后放下**双腿，脚掌勾住地面，抬起**身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

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瘦手臂：做完整个瘦手臂动作后，站起来活动一下筋骨，滴上几滴精油，给手臂来一次放松按摩，最好叫身边的朋友帮你按摩，这样你可以全身放松一下。

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瘦手臂：最后要注意饮食，赘肉都是吃出来的，手臂很难瘦，所以要千万注意，多吃一些蔬菜类和谷类，对于减肥都非常有效。