避开减肥误区 学会健康减肥小常识小妙招

避开减肥误区 学会健康减肥小常识小妙招

减肥误区：减肥

现在的“减肥一族”似乎遍布了全世界，不管是什么年龄和性别都陷入了减肥热潮中，尤其青少年群体，不少医生忧虑的表示：“不健康的青春期**观念正严重误导着**，并将**原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。”

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减肥误区：节食

根据医学界的研究表示，如果你从25岁开始实行节食来保持身材的话，那么十年后**健康将出现损伤，容易患上疾病，尤其是胃癌，因为你长期不摄入食物，导致胃的运转和承受力会下降，加上胃部是要消耗胃酸了，长期如此，你患上胃癌的可能性很高。

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减肥误区：厌食

你长期的结实也会导致你出现厌食，到时候即使你想治愈都几乎不可能，只能等死，所以即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

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减肥误区：营养不良

长期不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果的话，虽然是可以成功减肥，但是也很危险，因为人体的能量的来源住主要是依靠脂肪、蛋白质和碳水化合物，如果这些不吃，那么就容易导致贫血、营养不良和骨质疏松的问题。

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减肥误区：钙质

不管你是否要通过各种方式减肥，钙质是你必须要补充的，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。

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减肥误区：铁

女性出现缺铁性贫血多是因为**过多丢失铁造成的，是一种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

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减肥误区：保护心脏

由于你主食吃的少，容易导致胆固醇的升高，另外吃减肥药也会造成心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。所以平时最好多吃鱼和豆制品，保证每天20克的膳食纤维。

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减肥误区：早餐

不喜欢吃早餐的人容易得胆结石哦，这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成，饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石，并且平时坐久了也会有得胆结石的可能。