床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

坚挺**——手肘提胸

先弯曲右手臂，抬至耳后，弯曲左手臂置于肩部，然后吸气，尽量将右手臂提升至最高，保持动作十秒钟左右。

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上一个动作完成后，回复初始动作再换一只手重复动作十秒即可。注意，将手后拉时，尽量碰到肩，这样效果更佳。这组动作可以有效提升**，令**线条更坚挺。

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丰胸瘦手臂——外侧画圈

弯曲右手臂至90度角，然后将手肘举至于**平衡，手掌心向外，以手肘向后画圈，大概重复动作十次。

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这组动作不仅能够有效健胸丰胸，还能顺便瘦手臂，幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，效果自然越好。

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紧实**——屈手挺胸

举起并屈曲两手，将手掌放于脑后，手肘与耳朵平衡，吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。

床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

吸一口气，再慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复动作五次。注意腰部要挺直，**要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样丰胸效果会更显著。

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消除副乳——双手合十提升

背挺直平站着，吸气，两手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内**，再慢慢呼气，双手向上提升至最高，保持动作十秒，重复十次左右。

床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

不要小看这个小动作，可以很有效的改善**外扩的现象，使两边**线条更紧致。做的时候要注意，身子尽量挺直，不能驼背。