郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子

郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子

郑多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上，全身放松，双手交替的拍打**下腹部，拍一次为一个节拍，做四个八拍就好了。

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郑多燕瘦腰腹：呼吸自然，姿势没有太多的固定，用腹部进行呼吸，深呼吸的时候，吸气的时候收紧腹部，呼气的时候放松，但是不能太松，一次呼吸为一个街拍，做四个八拍。

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郑多燕瘦腰腹：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助****向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将**向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

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郑多燕瘦腰腹：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，**也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

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郑多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

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郑多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

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郑多燕瘦腰腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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郑多燕瘦腰腹：自然站立，用双手扶着**跨步两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一个节拍，做两个八拍，接着反方向转。