瑜伽丰胸**的最快方法 让你从此“波”涛汹涌

瑜伽丰胸**的最快方法 让你从此“波”涛汹涌

丰胸瑜伽第一式

第一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。

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第二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

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第三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在**上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。

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注意，在做这一式丰胸瑜伽时，背后的双手一定要贴紧，把握住每个瑜伽动作的质量，而不是数量。

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丰胸瑜伽第二式

第一步：头朝下平趴在地垫上，两条腿合拢并尽量向后伸直，使脚指甲紧贴地垫。

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第二步：接着，吸气，双脚下压，用双手撑起上半身慢慢离开地垫，注意收紧小腹。

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第三步：放松头部和颈部，轻轻将双手带向脚根的方向，使**完全打开。

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注意，在做这一式丰胸瑜伽时，要充分利用到**和腹部的肌肉，小腹一定要**，不然容易使腰部**。