白领营养减肥早餐食谱 初春健康瘦身轻松甩脂

白领营养减肥早餐食谱 初春健康瘦身轻松甩脂

白领减肥早餐：番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法：番茄洗净去蒂切成块状备用，菠萝洗净切成块状备用，将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

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白领减肥早餐：水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1小块、香蕉1根、**适量、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。**放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

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白领减肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克，冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

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白领减肥早餐：牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法：将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

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白领减肥早餐：**汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、秋梨各适量。

做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。**汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成****。将****淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

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白领减肥早餐：黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

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白领减肥早餐：水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

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白领减肥早餐：玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。

做法：玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10-15分钟。再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。