怎么吃可以减肥瘦身 强推黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法：在一个月内坚持只吃黄瓜和鸡蛋，这两种食物作为主要的食物，因为黄瓜和鸡蛋都是减肥过程中不可多得的食品，不管怎么吃都不会发胖的食物。

黄反鸡蛋减肥法：早上吃一颗鸡蛋，可是茶叶蛋或是水煮蛋，根据自己的喜好来定；中午一根黄瓜+1颗鸡蛋；晚上凉拌黄瓜1－2根（一天最多吃两颗鸡蛋）。

黄瓜

专家研究数据证实，鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质**成脂肪，另外黄瓜中含有的纤维素，可促进肠道的蠕动，加快排泄和降低胆固醇的功效。黄瓜的热量较低对于一些患有高血压和高血脂及合并肥胖症的糖尿病患，是非常理想的食疗减肥法。

鸡蛋

鸡蛋中的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除，**成有益物质，被身体所利用。另外，鸡蛋也能进高血液中脂蛋白的密度，防止硬化保护血管。因此鸡蛋是安全科学的减肥法。

如果想要达到饮食均衡，可以吃些水煮或是清蒸的肉类和青菜，但不建议放油，并且下午4点以后只可吃些鸡蛋和黄瓜。早上也能喝杯豆浆或是水果。

每天早上起床后，要喝一杯醋+蜂蜜水，能有效促进肠胃蠕动，清空肠胃**，促进新陈代谢，加快减肥速度哦。

除了吃，搭配一些较轻松的运动会更快减肥。比如每天坚持一个小时的瑜珈运动或是第天坚持走一小时路或是慢跑20－30分钟，瘦身效果也是非常不错的哦。

注意事项：除了黄瓜鸡蛋，其他的食物一定要少吃或是尽量不吃，另外像米饭类的碳水化合物， 尽量不吃或是少吃，零食绝对不可以碰。