7日黄瓜鸡蛋减肥法 周瘦10斤最神速

黄瓜鸡蛋减肥方法

减肥第一周是最重要的，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不能吃撑。

第一周饮食计划：

早上：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜1根

中午：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉拌一份

晚上：黄瓜1－2根或是凉拌

第二周饮食计划：可以别些别的东西，如水煮青菜，但不要放油，下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆、牛奶，建议早上喝，还可以搭配些水果，香蕉除外。

辅助运动：

运动姿势1：坐在地上，双脚向前延伸，微弯下腰，向前抓住脚尖，拉扯身体向前。

运动姿势2：坐在地上，一支脚掌撑住另一支腿的**侧弯处，身体向前倾斜，握住另一支脚的脚趾，注意腿膝盖不要弯曲。

运动姿势3：两脚踩实地面，微张开约肩膀宽度，慢慢蹲下，尽量**尽量下蹲，平行地面，拉伸小腿肌肉。