夏日懒人快速减肥方法推荐 床上枕头减肥操轻松消灭肥肉

动作一：瘦**

动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉**内侧赘肉。

动作二：美小腿

动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿**抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉**赘肉的效果。双腿交替进行。

动作三：美小腹

动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手**撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

动作四：美背部

动作要领：部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，**抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、**以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。