强力推荐椅子瑜伽 快速瘦**瘦手臂

瘦腿瑜伽

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近**。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌**相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

瘦手臂瑜伽

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。、

3. 接着屈肘，手背重合。

4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5. 吐气，慢慢将上半身前倾。

6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。