怎样快速减掉**赘肉 四个动作有效瘦臀提升**线条

动作四：挺胸收腹，将两腿分开与肩同宽，肩部不动，膝盖微微弯曲，可以用手扶着椅背保持身体平衡，弯曲右腿膝盖直至小腿与**呈直角。然后弯曲左腿膝盖，带动双腿同时弯曲，想象感觉自己正在往凳子上坐。